10 Gesundheitsmärchen, auf die Sie keinesfalls reinfallen sollten

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  • Zuletzt aktualisiert: Donnerstag, 01. September 2016 06:39
  • Veröffentlicht: Donnerstag, 01. September 2016 06:37
  • Geschrieben von Lisa Oberländer
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Essen am Abend macht dick. Und in der nassen Badehose holt man sich den Tod. Das hat Oma schon gewusst. Also muss es wohl auch stimmen.

Hartnäckige Irrtümer, die seit Jahren durch die Köpfe geistern und von Generation zu Generation weitergegeben werden. Mythen, an die selbst manche Mediziner glauben. Wir enthüllen diese Gesundheitsmärchen.

Mythos 1: Dünne Menschen sind gesünder und leben länger
Falsch!
Eine zunehmende Anzahl von Studien geben Hinweise darauf, dass Menschen, die ein paar Kilos zu viel auf die Waage bringen, nicht nur länger leben, sondern auch seltener an Alzheimer und Parkinson erkranken als Schlanke.

Mythos 2: Essen am Abend macht dick
Falsch!
Die Kalorien-Bilanz entscheidet über das Gewicht, nicht der Zeitpunkt der Mahlzeit. Ob die Hauptmahlzeit abends, mittags oder morgens eingenommen wird, ist dem Körper egal. Das parasympathische Nervensystem ist für den Darm verantwortlich, und es ist gerade dann aktiv, wenn wir ruhen. Also wird im Schlaf bestens verdaut.
Das einzige was zählt, ist die Energiebilanz des Gesamttages: Aufgenommene Kalorien minus verbrauchte Kalorien.

Mythos 3: Fett macht dick
Falsch! Der Fettanteil in der Nahrung sollte bei ca. 30% liegen. Insbesondere pflanzliche Öle (Flachsöl, Perillaöl) sowie Fischöl und Krillöl enthalten so genannte ungesättigte Fettsäuren, die wir zum Leben brauchen. Die gesundheitsfördernde Wirkung der mediterranen Küche, die reich ist an der Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure, ist bekannt. Indische und israelische Forscher veröffentlichten die Ergebnisse einer Studie in der renommierten englischen Fachzeitschrift "The Lancet", bei der 1000 Patienten mit Herzkranzgefäßerkrankungen je zur Hälfte eine Alpha-Linolensäure-reiche oder eine konventionelle asiatische Kost erhielten. Nach 2 Jahren erfolgte die Auswertung, die eine Halbierung der Herzanfälle (plötzlicher Herztod bzw. Herzinfarkt) in der Alpha-Linolensäure-Gruppe ergab.

Mythos 4: Mundgeruch kommt vom Magen
Falsch!
Fast immer liegt der Grund für die Halitose im Mund-Rachen-Raum. Meist sind es Bakterien, die sich auf der Zunge, in Zahnzwischenräumen oder Zahnfleischtaschen ansiedeln und Speisereste zersetzen. Dabei entstehen schlecht riechende Gase.

Tipp: Chlorophyll & Minze Kautabletten, Algen

Mythos 5: Jeder muss jeden Tag Stuhlgang haben
Falsch!
Ob dreimal täglich oder dreimal pro Woche. Beides ist völlig normal. Es gibt auch keinen Hinweis darauf, dass der Stuhl, der in Ihrem Dickdarm "geparkt" wird, Vergiftungserscheinungen auslöst. Es gibt ebenso keinen Hinweis, dass dadurch andere gesundheitliche Probleme wie z.B. Dickdarmkrebs oder Ähnliches heraufbeschworen werden.

Mythos 6: Beine übereinander schlagen macht Krampfadern
Falsch!
Die typisch weibliche Sitzhaltung führt nicht zur Venenschwäche, so das Ergebnis mehrerer US-Studien. Risikofaktoren sind vielmehr Übergewicht, Schwangerschaft, Rauchen oder Bewegungsmangel. Wer allerdings eine Veranlagung für Krampfadern hat, sollte die Beine nicht so oft übereinander schlagen. Durch den erhöhten Druck kann der Abfluss aus den Beinvenen leicht behindert werden.

Mythos 7: Light-Produkte sind gesund
Falsch!
Der Light-Begriff ist weder gesetzlich noch ernährungswissenschaftlich geschützt. Light-Produkte sind daher größtenteils Produkte, die in irgendeiner Form weniger Kalorien, weniger Fett oder weniger Zucker enthalten. Um Fett oder Zucker wegzulassen, ist der Einsatz von Chemie nicht wegzudenken. Die gesundheitlichen Auswirkungen von diversen Austauschstoffen wird in vielen Kreisen diskutiert. Langzeiterfahrungswerte gibt kaum, sodass es schwer abzuschätzen ist, was diese in unserem Körper bewirken.
Ein Light-Produkt verleitet nicht nur dazu, mehr davon zu essen oder zu trinken, weil es "light" ist, sondern es könnte zudem noch dick und krank machen.

Mythos 8: Rohkost ist gesünder als gegartes Gemüse.
Falsch!
Zwar gibt es beim Garen einen leichten Vitaminverlust, gleichzeitig aber werden dadurch viele Nährstoffe für den Organismus leichter verfügbar gemacht. Zahlreiche Gemüse sind gegart zudem bekömmlicher. Zu viel rohe Kost verursacht dagegen Blähungen und Verdauungsprobleme. Auf Dauer führt reine Rohkosternährung zu Mangelerscheinungen.

Mythos 9: Gurkenmasken machen die Haut glatt
Falsch!
Die feuchten grünen Scheiben bewirken eher das Gegenteil. Gurken entziehen der Haut nämlich mehr Feuchtigkeit und machen sie faltig.

Mythos 10: Badehose noch nass? Das gibt eine Blasenentzündung.
Falsch
! Mit der Nässe hat das gar nichts zu tun. Bakterien und Keime sind die Ursache für einen Harnwegsinfekt. Und diese kann man sich auch im Schwimmbad einfangen.